Eliminez sans
trop faire d'efforts !
Au
quotidien, nombre de petits gestes sollicitent mon corps. Pour le
muscler sans y penser.
A la maison
:
-
Courses : je
soulève un paquet de 500g (riz, pâtes) dans chaque main cinq fois
de suite avant de le mettre dans le placard, et je tiens le sac de
pommes de terre de 5 kg à bout de bras en contractant les
abdominaux.
- Rangement
: je mets de l'ordre dans la chambre des enfants,
autrement dit, je m'accroupit et me relève plusieurs fois de suite
en serrant les abdominaux, cela aide à les renforcer et muscle les
cuisses.
- Ménage
: je passe l'aspirateur, je brûle 175 calories à
l'heure, je lave les carreaux, 250 environ et je brosse le sol,
près de 400 !
Au bureau
:
-
Abdos : assis(e), je contracte les
abdominaux et bascule le bassin en avant pour détendre le dos, je
tiens la position quelque secondes, puis je relâche, je répète cinq
fois.
-
Avant bras : je serre très fort
une balle de mousse dans chaque main. En plus de muscler les
avant-bras, adieu le stress !
- Dos
: le dos bien droit, j'étire mes épaules vers
l'arrière en serrant les omoplates l'une contre l'autre. Je tiens
la pose quelques secondes, puis je relâche. A faire cinq fois de
suite.
Le
week-end :
- Danser
: salsa, rock.... Rien de tel pour griller 400
calories à l'heure.
- Jardiner
: j'ôte les mauvaises herbes, je tond la pelouse ou
je bêche, j'assouplis ainsi les articulations, muscle l'arrière des
cuisses et je fait brûler entre 300 et 460 calories à
l'heure.
- Promenade du
chien : au moins de 10 minutes de marche à
vive allure avec mon chien, je tire mon corps vers le ciel, épaules
en arrière et ventre rentré, je renforce les abdos et je consume
déjà près de 80 calories.
Et bien sûr,
je bois dans la journée par petites quantités 1.5
litre d'eau : l'eau est la boisson
physiologiquement indispensable car elle draine les toxines
(déchets), apporte sels minéraux et oligoéléments, hydrate les 400
muscles de mon corps et maintient mon cerveau au
top.
Et vous, vous faites quoi pour bouger au
quotidien ?
Rien, alors il est encore temps de vous y mettre ! Go
!
